夏季喝水這些注意事項要記得
來源：人民網(wǎng)-科普中國
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2020-06-29 11:10:55
炎炎夏日馬上就要到了，天氣逐漸熱了起來，很多人在烈日下稍微一走動就會大汗淋漓、口渴難耐，在這種情況下，“會喝水”就顯得十分重要。那么，夏季喝水應(yīng)該注意哪些方面呢?
首先，從水量上來說，夏季喝水的水量并不能一成不變。據(jù)《山西日報》報道，要想保證體內(nèi)水平衡，就要根據(jù)人體的水分排出量來調(diào)整喝水的水量。一般來說，在夏季的高溫環(huán)境中，人體的水分排出量可達到約3300毫升，此時如果再進行大運動量的鍛煉，水分排出量可以達到6600毫升。
其次，從喝水頻率上來說，有些人感到口渴就馬上、迅速、大口喝水，但這種喝水方式并不合理。《金陵晚報》介紹，一次性、快速、大量地“牛飲”會給人體帶來不良的負擔(dān)。喝水最好堅持少量、多次的原則，而且要主動喝水，不要感到口渴時再喝水。
再次，從水的類型上來說，夏季很多人愛喝各種果汁、碳酸飲料等，但據(jù)《燕趙晚報》報道，這些飲料幾乎都含糖，喝太多可能導(dǎo)致血糖升高、影響日常飲食等。因此，飲料不宜多喝，更不能作為日常水來飲用。喝水時最好喝白開水，白開水不僅成本較低，而且安全性、純凈度、吸收性都非常好。
另外，從水溫上來說，很多人在夏季喜歡喝冷飲，但《重慶晨報》建議，夏季喝水時，最好將水溫控制在10℃左右。如果水溫過高，會導(dǎo)致人體新陳代謝加快，使進入人體的水分更快地轉(zhuǎn)換成汗液流出體外;水溫過低，或者直接飲用冰水，則有可能造成胃腸功能紊亂，影響身體健康。(唐秋楠)
本文由科信食品與營養(yǎng)信息交流中心業(yè)務(wù)部主任阮光鋒進行科學(xué)性把關(guān)。
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