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登山機主要鍛煉什么?登山機是主要鍛煉什么的

一般來說登山機主要是鍛煉腿部的肌肉,經常堅持鍛煉下能讓腿部的肌肉線條變得更加有形,主要將雙腳放在踏板上,調整一定的阻力值,每周大概練習3次左右,每次堅持半個小時,這樣能對減脂和塑形能起到很好的效果。

登山機主要鍛煉腿部肌肉

登山機是常見的鍛煉肌肉的健身工具,一般來說它主要是鍛煉腿部的肌肉,經常鍛煉下能讓腿部的肌肉線條變得更加有形,還能提高人體的心肺功能和新陳代謝,也能起到減脂的效果,長期堅持鍛煉能對瘦身能起到比較好的效果。

它的使用方法很簡單,就類似于跑步一樣,主要將雙腳放在踏板上,以此交替的進行跑步前行,之后根據自己的需要在上面設置一定的阻力,若想更好的減脂,最好將阻力調整成8~10左右,堅持半個小時左右效果明顯。

若是想提高人體的心肺功能,可將阻力調整成6~8左右,堅持20~30分鐘后就會有很好的效果,而登山機主要是根據自己的情況進行鍛煉,不需要每天練習,最好每周練習3次,但要注意對膝關節的保護,以防止拉傷。

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