這是25歲的你，這是你50歲的腰。

埋頭工作時，你的腰部，正承受著比躺平時高出近7倍的壓力。

當你在為ddl鞠躬盡瘁時，你的腰可能馬上就要廢了。

人體工學椅，能拯救你的老腰嗎？

衛生部數據顯示，如今腰疼的發病率僅次于感冒，中國已有超過兩億人腰椎出現問題。

這很大程度上是由坐姿引起的。

標準的健康坐姿下，腹橫肌、背闊肌等肌群處于發力狀態。而許多人由于久坐、駝背等壞習慣，導致人體核心肌群力量薄弱，端坐5分鐘可能就會感到累。

只有在彎腰時，多處肌肉放松，才會感到舒服。

然而，駝背帶來的舒服只是假象。

腰椎的負擔會隨姿勢改變而變化：人在平躺時，腰椎負荷最小，約為25千克；端坐時，腰椎負荷約為140千克；俯身前傾時，腰椎負荷足足有185千克。

此時，人體脊柱由S形生理彎曲狀態向C形改變，時間一長，容易引起腰椎間盤突出、骨質增生等毛病。

即便是挺直背部坐正，也沒那么健康。研究發現，如果只是短時間的端正坐好，腰部缺乏支撐、坐得太靠后都容易使人感到疲勞。

人在坐立時，骨盆類似于不穩定的倒三角形，全身75%的重量都由坐骨承受。

若長時間（>4h）不活動，可能導致臀部血液循環不良，肌肉壓力負荷增大，使人感到疲勞。

為了讓人們能坐得舒服，人體工學椅誕生了。

人體工學椅擁有更貼合脊椎的腰背設計、可調節的坐墊、頭枕、扶手、以及腳托。 通過對人體頸部、背部、腰 部、臀部四個生理彎曲進行矯正、支撐，以維持自然的脊柱形態。

向后倚靠時，高密度的海綿、網布有效支撐住人體，方便腰背大幅度舒展。 還可以通過調節坐墊 的高度、 深度、坐面角度，以減輕對臀部、腿部神經及血管的壓力。

頭枕為頸椎提供支撐，根據休息和工作時的不同狀態，可進行升降、角度、幅度調節。

最基礎的扶手與椅背相連，支撐肘部，減輕上肢負重。

人體工學椅的確能有效支撐腰背，但品牌不同、價格不等、質量參差，配置更是五花八門，如何在有限的預算內，挑選到適合自己的人體工學椅？

舒服的前提是安全，首先注意質檢。

一把質量過硬的人體工學椅，氣壓棒和底盤必須穩固。廠商在制作中氣壓棒時，一般會印上安全認證鋼印。知名的認證如SGS、Bifma、TUV、ISO等。

其次挑選款式，先考慮是否需要頭枕和腳托， 再看椅背設計。

研究表明，人在端坐時，胸部區域的高度和深度變化 較大 。 這是因為不同人的身高、體態存在差異。

由于不同體重的人群，向后倚靠時的壓力不同，因此選擇可調節上下高度、后仰阻力的椅背更佳，可適應不同群體的腰背肌肉習慣，不會讓人因為體重較輕而感到椅背過硬，倚靠時的舒適度更高。

比如腰背分離型工學椅，為分段式設計，向后倚靠時，在腰背連接處可能會感到硬、硌。但相對地，頂腰感更強烈，對腰椎有很好的托舉效果。

最后，看坐墊的設計。由于人體坐骨壓力大，坐墊中后部應該最柔軟；前段支撐腿部，坐墊需要夠硬。

坐墊常見的材質有網面、海綿、皮質。

網面透氣好、易清洗，但相對較硬，適合喜歡硬座感的人。

海綿彈性佳、支撐性好，但透氣差、容易塌陷，適合追求舒適度的人。

皮質座椅有質感，但整體價格偏高，如果追求高性價比，不建議考慮這款。

人體工學椅是人類坐姿的矯正器，但我們更需要的，是改變久坐習慣，和不良坐姿意識。

不論怎樣，人類對椅子的追求，都是為了在“搬磚”時少點痛苦?；c小錢，讓自己更舒服，總歸不是門壞生意。

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本文來自微信公眾號“硬核看板”（ID：yinghekb），作者：看板娘，36氪經授權發布。